mosad (mosad) wrote,
mosad
mosad

Психология вредных привычек

А вы знаете, что легкомыслие, застенчивость и глупая гордость — таие же вредные привычки, как курение, перфекционизм и неумение обращаться с деньгами?
Люди умеют мастерски разрушать сами себя. И подчас не замечают этого.

Почему мы совершаем поступки, которые нам вредят, и как с этим справиться? Ответ в «Психологии вредных привычек» — книге известного психотерапевта и ученого Ричарда О’Коннора. Поищем свет в конце тоннеля?

Игры разума
Внутри нас словно живут могущественные силы, которые противятся переменам. И в самом деле, есть две области сознания. Если коротко: одна — вдумчивое и размышляющее Я. Вторая — «непроизвольное Я», которое делает свою работу, не привлекая нашего внимания. Оно управляет поведением, особенно спонтанными действиями.

«Непроизвольное Я» заставляет жадно поедать чипсы, пока «сознательное» занято чем-то другим. Дело в том, что «сознательное Я» одномоментно фокусируется только на одной вещи. Тем временем мы принимаем множество решений, на радость себе и на горе.

Правда заключается в том, что сознание обладает гораздо меньшим контролем над нашими действиями, чем хотелось бы верить, — источник.

Самосбывающиеся пророчества
У каждого есть жизненный фильтр, образ мыслей, схема, парадигма — назвать можно как угодно. Как сквозь призму, мы смотрим на мир через свои убеждения. Парадигма «не любит» меняться и становится самосбывающимся пророчеством.

С возрастом мы сближаемся с людьми, чьи суждения совпадают с нашими, и отдаляемся от тех, кто придерживается другой точки зрения. Обычно друзья разделяют наши взгляды на политику, религию, спорт и на других людей. Мы выбираем работу, которая не противоречит нашим ожиданиям. Мы читаем газеты и журналы, слушаем радиостанции, которые поддерживают наши предубеждения.

С вредными привычками все точно так же. Если наше саморазрушающее поведение выражается в неумеренном пьянстве, лености ума, пустой трате времени или переедании, мы вряд ли станем сохранять дружбу с людьми, не одобряющими всего этого. И наоборот, склонны находить тех, кто нас поддерживает.

Здоровый оптимизм
Убеждения влияют на наш организм. Они сказываются в изменении мозга и других систем: эндокринной, желудочно-кишечной и костно-мышечной. Новые технологии позволяют «заглянуть за кулисы» нервной системы.

Мы реагируем на плацебо (подслащенные пилюли
или «пустое» лечение), потому что верим в их действие, — источник.

Теперь мы знаем, что люди с позитивным отношением к себе живут дольше. А еще у них реже случаются инфаркты, им требуется меньший наркоз при хирургических операциях. У оптимистов раны заживают быстрее, чем у пессимистов. Люди с положительным отношением к старению в среднем живут на 7,5 лет дольше, чем люди с негативным взглядом на старость.

Убеди себя сам
Нам всегда кажется, что мы немного лучше остальных. Мы правдивые, более воспитанные, справедливее других, мотивы наших поступков честнее. Мы лучшие водители и спиртное переносим тоже лучше. Мы верим, что наши слабости не выходят за пределы нормы. С другой стороны, наши сильные стороны уникальны и бесценны.

Это называется ошибкой эгоистичности. Мы уверены, что успех приходит благодаря нашим талантам, тогда как неудачи списываем на внешние обстоятельства. Мы лучше помним свои успехи, чем поражения.

Мы должны научиться смотреть на себя честнее и видеть, как работает этот механизм. Вредные привычки — это совсем не «то, что делают все без исключения».

Напоследок
Наш мозг обладает пластичностью, меняясь вместе с приобретенным опытом. Он реагирует на повторы: мозг не говорит, что нам делать; он сам — часть системы, в которой жизненный опыт учит мозг, что ему делать.

Сила воли и самоконтроль — не врожденные качества, а навыки, которые можно укреплять и совершенствовать, — источник.

Каждый день работая над собой — вы становитесь лучше.
Если вы оступились и прекратили диету, забросили гимнастику или практику осознанности, все, чего вы достигли до этого, не будет потеряно.
Все обретенные навыки по-прежнему в вашем мозгу, чтобы помочь снова оказаться в седле. Не останавливайтесь и не опускайте руки.
Если вы читаете эти строчки — вы точно можете стать тем, кем хотите себя видеть.

Измениться к лучшему не так сложно.
Хотите узнать как?
Узнать о книге
на сайте


Posted by Canadian Agency NEWS
link to the Canadian Panorama is required
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments